pestki dyni

pewnie oliwa z oliwek, olej lniany, z pestek winogron, orzechy, pestki dyni, slonecznik

ooo mnom mnom mnom.. ale se danie wymyśliłam.. kasza jaglana z cebulką i masłem a do tego pokruszony serek z niebieską pleśnią i pestki dyni %-) na pewno urosnę po tym %-) a dziś od rana chodziłam i myślałam... coś powinnam zrobić, o czymś zapomniałam i miałam wkorv na siebie ze mnie alzhaimer dopadł... po 16 doszłam do wniosku, że to wszystko [...]

[...] i zna się na rzeczy... O i rozpisze dzisiejszą miskę: 1. owsiane, jajka, oliwa, warzywka, kefir 2. chlebek pełnoziarnisty, twaróg, słonecnzik, sałata 3. kasza jęczmienna, pierś z kuraka, oliwa, kalafior 4. mintaj na parze, pestki dyni, marchewka, pomidor 5. makrela wędzona, paparyka 6. za 2,5h wejdzie twaróg, oliwa i jakieś tam warzywko ;)

Perfect, poczatkowo u mnie też tak było z zakupami, ale z czasem się nauczyłam i nawet przy pustej lodówce coś się do jedzenia zdrowego znajdzie :-) A do chleba siemie lniane/pestki dyni/słonecznika/sezam :-) Mozesz zmieszac wszystkiego po trochu, mozesz zrobic kazdy chleb z czym innym :-)

Popatrz jak nierównomiernie rozkładasz makroskładniki. Ładując do śniadania taką ilość węglowodanów fundujesz sobie nagły skok cukru we krwi, a później równie szybki jego spadek.... Raczej unikamy takich sytuacji. W posiłku 4 brakuje węglowodanów. Pestki dyni lepiej zamienić na lepsze źródło tłuszczu (awokado, orzechy włoskie, laskowe)

1 wywal banan i migdały daj orzechy włoskie/pestki dyni 2 ser wywal, więcej warzyw, masło niech będzie extra a nie roślinne 3 niestety musisz przekonać mamusię :) daj tu ryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum+chue mięso/rybka+warzywa 4 pro lang.. to raczej białko na noc ja bym dał ostrowie 5 ryż biały/ziemniaki/makaron/kase +kurak/rybka(w [...]

[...] smaki testowane w 3 opcjach: 1. 50g białka jako dodatek do koktajlu o składzie: 100g kefir, 20g kasza jaglana, 30g płatki owsiane, 5g siemię lniane, 5g olej lniany, 15g pestki dyni, 80g banan, 250g owoce (kiwi, jabłko, brzoskwinie, nektarynki), garść szpinaku (liście) 2. 15g białka + 200ml wody 3. 15g białka + 200ml mleka 1. Brzoskwiniowy [...]

[...] itp tyle ze na patelni grillowej to chyba tego do konca nie mozna grilowanie nazwac. Albo? U mnie z kolei odwrotnie, bo co przeczytam cos na forum, to zmieniam. I pozniej sie zastanawiam czy powinnam ten ser kozi jesc czy nie %-) oliwe dodaje surowa, orzechow ostatnio w sumie nie jem (do sniadania tylko pestki dyni i len). Musze to zmienic...

[...] (kiedyś jak miałem diete z 50-60 g tłuszczy to skóra była sucha i szorstka ) /tluszczy jeszcze troche dodam jak pisalem juz w odzywianiu... do 2 i 3 posilku na pewno pestki dyni, do posilku przed moze oliwe i omega-3 2.jesli chodzi o HIIT to polecam 20sek.sprintu / 10sek.przerwy /bede trzymal sie zasad hiit jakie przeczytalem w AD czyli [...]

[...] bieganie w terenie 70% lasy i 30% asfalty. Poniżej mój "zdrowy deser" świeżo wyciskany sok pomarańczowy do tego w misce: jogurt grecki, granola, truskawki, jagody goji i pestki dyni. /SFD/Images/2015/4/13/86e8df51fbc9484d973caf9df124f896.jpg /SFD/Images/2015/4/13/dd22bf93dab742f395562576b27a3e2a.jpg [...]

[...] 31.05.2010 Rano Bieżnia 35min (15min rozgrzewka, 15min bieg, 5min zakończenie) więcej nie dałam rady jeszcze oddechowo szwankuje Menu I posiłek - owsiane, mleko sojowe, pestki dyni, cynamon II posiłek - wątróbka, cebula, lniany, młoda kapusta, fasolka szparagowa III posiłek - indyk, lniany, młoda kapusta, fasolka szparagowa IV posiłek - [...]

w tym swoim ciągłym teoretyzowaniu zapominasz o podstawach takich jak to, że pestki dyni nie specjalnie nadają się do diety, tak samo "duża ilość otrębów" to zabieg z pani domu, nie koniecznie wskazany.

no to zamiast migdałów daj brazylijskie, włoskie, laskowe, pestki dyni, kokos. Byle nie słonecznik :-)

[...] porze, przesunę ten posiłek jako "2", czy musi on zawierać taką samą porcję kurczaka i makaronu czy mogę dać troszeczkę mniej? 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml oliwy z oliwe Suma: [...]

SuiteE zeby podbic wielonienasycone to mozesz jesc takze pestki dyni i zmielone siemie lnaine lub pic olej lniany

czy pestki dyni(w łupinach) zmienią swój IG lub kaloryczność lub jakiś inny składnik jeśli podgrzeję je na patelni kilka minut bez tłuszczu?

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]

Dziękuję! Ok, czyli na śniadanie jeśli chcę zjeść owsiankę to dam więcej samych płatków owsianych i do tego np. pestki dyni i więcej orzechów a mniej owoców Te owoce przy obiedzie to koktajl czy tam smoothie, dziś już wypiję, ale więcej nie będę dodawać. Tak samo banan - na jutro przygotuję coś bardziej wartościowego. Wieczorem dodam jeszcze omlet [...]

[...] już nie zakładać nowego tematu wstawię tutaj dietę do oceny i ewentualnej poprawy. Dieta oczywiście masowa, wiek:16 lat, waga: 70. I.śniadanie płatki owsiane(50g) na mleku + pestki dyni + rodzynki II.(w szkole) (1 litr) koktajlu z banana, sera białego chudego(100g),płatki owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki grahamki z [...]

[...] kalifornijskie 500g 23,99zł orzechy laskowe 200g 10,39zł orzechy ziemne 500g 5,19zł orzechy pekan 200g 11,19zł mieszanka orzechów 200g 9,99zł żurawina suszona 200g 6,39zł pestki dyni 200g 5,59zł mieszanka owców 100g 6,39zł mieszanka owoców suszonych i orzechów 100g 4,79zł orzechy nerkowca 200g 8,88zł orzechy brazylijskie 200g 9,99zł orzechy [...]